A fi vegetarian, pentru unii este un mod de viata, insa pentru altii este o provocare careia incearca sa ii faca fata.Daca vrei sa devii vegetarian trebuie sa stii ca daca pastrezi un regim alimentar echilibrat, nu exista nici un fel de risc.
Ce trebuie sa stii pentru a deveni vegetarian:
1. Nu renunta brusc la produsele din carne. Incepe treptat, pentru ca organismul sa se adapteze la noile schimbari.
2. Mareste etapizat portia de cereale integrale
3. Elimina carnea din alimentatia ta treptat dar suplimenteaza portia de mancare cu mai multe legume uscate, cereale, seminte si nuci.
4. Redu considerabil consumul de zahar si grasimi (ulei, sos, margarina, unt).
5. Consuma laptele si produsele lactate degresate. Preferabil este sa consumi lapte si branza din soia.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu